Passar um dia rouco já é
suficiente para perceber a importância da voz para o ser humano. Nesta
data o principal objetivo é chamar a atenção da população em geral para
os cuidados de preservação da voz, ficando alerta às alterações que
podem acontecer. Por exemplo, o câncer de laringe é um exemplo
preocupante de como a falta de cuidados com a voz pode se manifestar.
Profissionais que utilizam a sua voz diariamente (jornalistas, cantores, professores, atores...), podem estar mais atentos aos cuidados básicos com a saúde vocal, no entanto, o restante da população desconhece a dimensão dos efeitos negativos que os excessos com a voz podem causar para a sua qualidade de vida. Assim seguem algumas dicas importantes:
Dicas para você ser amigo da sua voz!
- Fazer uma alimentação equilibrada, rica em fibras e proteÃnas;
- Comer maçã, faz muito bem para a "limpeza" das cordas vocais;
- Beber bastante água;
- Fale sem esforço e articule bem as palavras;
- Mantenha uma boa postura corporal ao falar ou cantar;
- Procure reduzir a quantidade de fala durante quadros gripais ou crises alérgicas;
- Evite falar por longos perÃodos, principalmente em ambientes ruidosos;
- Evite pigarrear, gritar e dar gargalhadas exageradas;
- Falar pausadamente;
- Não fumar nem abusar de bebidas alcoólicas;
- Esteja atento aos primeiros sintomas de alteração vocal como cansaço,
ardor ou dor ao falar, falhas na voz, mudança de tom, pigarro e
rouquidão;
- No caso de problemas vocais, procure um Fonoaudiólogo ou um Médico Otorrinolaringologista.
Se cuide e cuide sua voz, estamos a disposição para tirarem suas dúvidas e para realização de atendimentos na Unidade Básica De Saúde.
Fonoaudióloga, Suelen Dalla Cort, CRFa 7-10349
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